你家安全嗎？盤點容易讓長輩跌倒的危險因素清單

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無論是在家中還是戶外，高齡者跌倒的可能性都相對較高。因為對年輕人來說，遇到障礙物時通常能迅速反應；但當年紀變大之後，身體反應變得比較慢，因此遇到障礙時就容易跌倒。

很多高齡者跌倒，與周圍環境有很大的關係。調查顯示，大約有一半高齡者是在家中跌倒，其中又以臥室、廚房等，經常活動的區域為主，也很常是在廁所、浴室、樓梯，或從椅子上起身時跌倒。

對於那些健康狀況較好、能夠獨立行動的高齡者來說，戶外環境則會比室內更危險。因為他們活動的範圍較大，接觸到各種戶外危險因素的機會也更多。

下列為老後生活中，容易造成跌倒的環境危險因素，請逐一檢視後，針對家中有的情況加以改善，外出時也盡量避開危險場所。

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家中設施

□ 燈光過暗或過亮

□ 地面是磁磚或大理石等光滑材質

□ 地上鋪有地毯，容易滑動

□ 地毯邊緣翹起

□ 門檻過高

□ 通道狹窄、東西過多阻擋動線

□ 地面濕濕的

□ 散落的小孩或寵物玩具

家具

□ 過矮的椅子

□ 床架過低或過高

□ 會晃動的家具

□ 置物架和櫥櫃過高或過低

浴室和廁所

□ 浴缸和馬桶周圍沒有扶手

□ 浴室沒有防滑墊

□ 光線過暗

□ 馬桶高度過低

□ 地面濕滑

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樓梯

□ 沒有扶手，或扶手不好使用

□ 樓梯臺階的邊緣不清楚

□ 樓梯臺階太窄

□ 樓梯過陡

□ 樓梯周圍堆放太多物品

（圖片來源／蘋果屋）

戶外危險的地方

□ 道路充滿泥濘、濕滑、陡峭或不平

□ 臺階或人行道不平整，或者有裂縫

□ 紅綠燈的時間過短

□ 人群擁擠

□ 天氣造成的因素（下雨積水，或是風大落葉多等）

□ 沒有可以休息的地方

□ 垃圾亂放、雜物堆積

【本內容節錄自編輯精選好書《高齡長輩的抗衰防跌全書【大字版Ｘ全圖解Ｘ有聲書】：這樣做，爸媽不跌倒！從增肌飲食運動到居家環境安全，高齡醫學專家給你的自主健康關鍵提醒》】

書名：高齡長輩的抗衰防跌全書【大字版Ｘ全圖解Ｘ有聲書】：這樣做，爸媽不跌倒！從增肌飲食運動到居家環境安全，高齡醫學專家給你的自主健康關鍵提醒

出版社：蘋果屋

作者：于普林、王淑君