啟動秋分養生計畫：早臥早起

<table class="html_content" style="width: 725px;" border="0" align="center"> <tbody> <tr> <td> <p>時序來到了9月份，到了月底，即將進入二十四節氣的「秋分」，象徵夏天的結束，秋天的到來。此時，早晚逐漸出現涼意，差溫也越來越大，在此時，站在中醫的角度，我們應該如何照顧、調養自己的身體呢？</p> <p>&nbsp;</p> <p><img title="issue04_314_01.jpg" src="../../../uploads/gs/columnpage/3633/issue04_314_01.jpg" alt="issue04_314_01.jpg" width="725" height="483" />&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p><span style="color: #1db2ec;"><strong>收斂的季節</strong></span></p> <p>三軍總醫院中醫科主治醫師陳耑至表示，中醫傳統醫學聖典《黃帝內經》中提到，養生的原則，應該順應著自然界的變化，調整人們在四季中的生活、起居、飲食等。</p> <p>&nbsp;</p> <p>一年之中，四季的陰陽交替為春生、夏長、秋收、冬藏，代表著春天陽氣上升、夏天陽氣最長、秋天陽氣減弱、冬天陽氣收藏。自然界的萬物，經過了一個夏天旺盛的生長後，於秋天已趨於成熟、豐收，平靜且等待收成的時候，而此時，也是為了寒冷的冬天做準備。陳耑至醫師補充，隨著季節的變化，氣候又分為六氣，包含風、寒、暑、濕、燥、火，而秋天的主要氣候，就是「燥」。</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p><span style="color: #1db2ec;"><strong>順應天氣變化，盡量早睡早起</strong></span>&nbsp;<img style="font-style: inherit;" title="issue04_314_02.jpg" src="../../../uploads/gs/columnpage/3633/issue04_314_02.jpg" alt="issue04_314_02.jpg" width="725" height="483" /></p> <p>&nbsp;</p> <p>由於，秋天的主氣為燥氣，雖然天氣比起夏天，是涼爽、舒適了不少，但隨著空氣中的濕度下降，容易出現皮膚乾燥、眼乾、唇乾、口乾等情形。陳耑至醫師指出，秋天的燥氣會使人心煩意亂，心浮氣躁，覺得渾身都不對勁。</p> <p>&nbsp;</p> <p>在四季中，春天、夏天由於天色暗得比較慢，建議要夜臥早起，但在秋季之時，大家便應該養成早臥早起的習慣。因為，秋天屬於收斂的季節，天地之地開始收斂，人也要收斂，不可再向外散，同樣的道理，情緒上的起伏，也要漸漸收斂緩和，安神寧心。</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p><span style="color: #ff6600;">【延伸閱讀】</span></p> <p><a class="more-video" href="https://retire.hhh.com.tw/article/cont/1407">秋天養生茶 養氣又顧肺</a></p> <p><a class="more-video" href="https://retire.hhh.com.tw/article/cont/1418">百合炒木耳 助清心寧安神</a><a class="inner-moer-list" href="https://retire.hhh.com.tw/article/cont/1421">&nbsp;</a></p> <p><a class="inner-moer-list" href="https://retire.hhh.com.tw/article/cont/1421">秋季養肺，多吃菇類、山藥、秋葵</a></p> </td> </tr> </tbody> </table>