低頭族必看！保護眼睛3方法

人手一機，3C產品的種類也隨之變多，為生活帶來強大的便利性，無論走到哪裡，有任何疑惑，皆可立即得到解答。只是，隨著人們對3C的依賴性，大家的眼睛問題越來越多，時常感到酸澀、視線模糊，身為「3C中毒者」，我們應該如何在日常生活中，保護靈魂之窗呢？

方法1：選用反藍光保護貼

國泰綜合醫院眼科主治醫師簡湘文指出，市面上的3C產品，為了提升螢幕的亮度，大多數都有LED藍光設計，此種光線容易穿透水晶體到視網膜，形成慢性的刺激，促使黃斑部發炎、水腫，甚至在黃斑部的中央產生隱結，但隱結破裂導致出血，就有可能讓中央視力缺損，視線模糊，只能斜著眼睛看東西，嚴重的話可能導致失明。

許多人為了保護螢幕，會在手機或平板電腦上貼上螢幕保護貼，簡湘文醫師說，這時，選用抗藍光的保護貼，減少部分光源直射眼睛，有一定的幫助。

方法2：使用時間不宜過長
再來，可別抓著手機，一滑就是一個多小時，應讓眼睛適時的休息。簡湘文醫師建議，最好每用30分鐘，就休息10分鐘，讓專注太久的眼睛，可以好好的放鬆。

方法3：別在黑暗中使用

相信這是許多人的壞習慣，睡前躺在床上滑手機，好像不聊一下天、看一下影片，就會渾身不自在。

簡湘文醫師提醒，在黑暗中，緊盯著發亮的手機看，會使眼睛瞳孔放大，代表著需要花更大的視線與專注力，若有高度近視者，則提高了罹患白內障、青光眼、視網膜剝離等病變機率，長久下來甚至有可能失明，絕對不可輕忽！

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