春天後母心,面對陰晴不定,早晚溫差大的天氣,正是感冒細菌與病毒的溫床,一個不注意就開始喉嚨痛、流鼻水,經歷一整段的「生病過程」。想要有良好的免疫力,除了注意生活習慣、定期運動、均衡飲食外,還能做哪些事情來強化免疫力呢?
中國醫藥大學附設醫院臺北分院中醫科主治醫師周書玉表示,在中醫的觀點中,人之所以會生病,是因為身體虛弱、過度勞累,這時又受到外在邪氣的侵襲,容易感冒生病。因此,保有充足的睡眠,不要過於忙碌,天氣變化大時適時增減衣物,順應四季的變化:春防風,夏防暑,秋防燥,冬防寒。
在食療上,常感冒的人可用黃耆、白朮,防風益氣;身體冰冷、虛寒者可飲用升薑湯;消化功能差的人可烹煮四神湯(芡實、蓮子、山藥、茯苓)健脾利濕。
1. 合谷穴
操作方法:拇指彎曲垂直,直接按壓於合谷穴上,一緊、一鬆的交替按壓,頻率大約每2秒1次,每分鐘30次左右。
2. 足三里
操作方式:穴位較深,按摩時可使用刮痧板、牛角按壓,或用暖暖包溫敷。
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彙整編輯 | Miya
圖片暨資料提供 | 《退休好幸福》、中國醫藥大學附設醫院臺北分院針灸科主治醫師張家綺